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deng zhifang:以前一瓶白酒喝一年,现一瓶白酒一月就喝完,我应该怎么护肝?

编辑:sqxzgg 时间:2022-07-28 来源:人人爱宠物网

正常情况下一瓶白酒时在300~500ml左右,当然也有稍微大瓶一些,不过大多都是在这个范围之内,如果是这个量,一年一瓶,对健康的影响几乎是维护其为,即便是一个月,按照500ml来说,每天还不到1两,也就非常小的一杯,中国居民膳食指南建议的健康饮酒两,男性每天摄入的酒量两位25g,女性为15g,折算为白酒,就是1两左右,这个范围对健康的影响是很小时的,如果还达不到这个量,则就更不用担心了deng zhifang。

deng zhifang:以前一瓶白酒喝一年,现一瓶白酒一月就喝完,我应该怎么护肝?

另外对于肝脏来说deng zhifang,影响肝脏健康的因素有很多,不仅仅是饮酒,如果饮酒量较少,但经常熬夜,长期便秘,情绪长期不佳,肥胖等等,这些都会造成肝脏的损伤,所以保护肝脏要从这些方面着手,可能熬夜,情绪不佳,肥胖这些因素都比较容易理解,便秘影响肝脏健康,可能有人会疑惑,但却是是真的,便秘的人身体代谢的这些食物残渣以及垃圾无法及时排除体外,会在肠道中不断的发酵产生有毒有害的物质,被重新吸收入血,这些毒素会被输送到肝脏进行解毒,长期会损伤肝脏功能。

那么保护肝脏的健康,就应该从这些方面着手了deng zhifang:

1.控制一个合理的体重deng zhifang,尤其是要预防腹型肥胖,这样可以预防zhifanggan。

2.早睡早起deng zhifang,避免熬夜,并且每天保证7~8个小时的睡眠时间。

3.适量的运动,每天不少于1小时。

4.多吃新鲜的蔬菜,每天500g,水果半斤,豆制品100g,并且足量饮水1500-1700ml,以更好的预防便秘。

5.饮食注意荤毒搭配以及粗细搭配。

6.保持良好的情绪,尤其是排便的时候多想开心的事情,也有助于排便。

7.少量饮酒可以,但切记不要空腹饮酒。

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